UNA MANERA DE DECIR ADIÓS AL ESTRÉS.
En tiempos agitados, esta técnica permite enfrentar malos momentos.
Técnica. La meditación fortalece el sistema inmunológico y aumenta la
creatividad.
El Peruano.- ¿Alguna vez ha querido salir corriendo de su oficina o su casa? ¿Las
cuentas, los correos, papeleos o tensiones en casa lo han abrumado? Pare de
sufrir, la meditación puede ser su salvavidas para salir airoso o airosa de
esos malos momentos.
Se trata de una técnica para gobernar la mente y no ser dirigido ni
abrumado por las emociones. Hugo Lozada, psiquiatra del Ministerio de Salud,
nos explica que la meditación es útil para enfrentar la vida diaria y el estrés
que genera el trabajo. Ayuda a prevenir y tratar enfermedades crónicas.
“La meditación calma la ansiedad, pues puedo entrar en mí mismo, hacer
interiorización y comprender las cosas con otra dimensión. Ello genera calma y
mejora la capacidad de tomar decisiones; así como para sentirse mejor conmigo
mismo y el mundo”, nos dice.
Contribuye al bienestar de las personas de múltiples formas. Previene y
libera el estrés, propicia el descanso profundo del cuerpo, disminuye la
presión sanguínea, ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico y hasta
aumenta la creatividad, entre otros beneficios.
A PRACTICARLO
“Es una herramienta importante, sobre todo porque no involucra ningún
fármaco”, refiere el psiquiatra, quien recomienda practicarlo al inicio con un
guía.
“Luego depende de uno, no se necesita asistir a ningún centro”,
precisa.
CINCO MINUTOS
Reserve cinco minutos al día para meditar.
Siéntese cómodamente hasta que encuentre una posición adecuada.
Deje que sus brazos y manos descansen hacia los lados. Cierre los ojos.
Empiece practicando con su respiración. Observe el flujo de aire que
entra y sale de sus pulmones.
Cada vez que un pensamiento le interrumpa, rechácelo.
Al final, abra los ojos y estírese suavemente.
cinco minutos diarios de meditación equivalen a 30 minutos de sueño.
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